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título : Cenas ligeras para compensar los excesos navideños
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Cenas ligeras para compensar los excesos navideños

Os dejo unas cenas muy ligeras que rondan las 200 kcal para compensar los excesos de las cenas navideñas sanas y equilibradas que deberían ir acompañadas de grandes caminatas para no acumular reservas en forma de grasa.

Cena ligera 1, 

• Crema de verduras sin patata y con un huevo picado por encima, receta aquí
• Una rebanada de pan
• Una fruta pequeña

Cena ligera 2, 

• Espárragos blancos enrollados con 50 gr de jamon york extra
• Una fruta pequeña
• Pan Integral, 20 g ( 2 dedos de pan)

Cena ligera 3,  

• Jamón serrano desgrasado con melón o piña
• Una rodaja de pan
• Infusión digestiva

Cena ligera 4,  

• Un bol con un yogur desnatado, 1 cucharada de semillas( pipas, sesamo, lino...) frutos del bosque y una cucharada de copos de avena.

Cena ligera 5,  

• Escalivada con anchoas ( receta aquí)
• Una rodaja de pan
• Un yogur natural o fruta pequeña

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